Jednoduchými cviky na hubnutí zadku si můžeme své pozadí krásně vyrýsovat a shodit nějaké ty centimetry tuku.
Cvik na zadek 1
Lehneme si na bok a hlavu si podepřeme rukou. Nohy jsou natažené. Nohu, která je nahoře, zvedáme ke stropu a zase zpět. Ovšem nikdy je nepokládáme. Opakujeme šestnáctkrát na každou stranu. Pak nohy pokrčíme do pravého úhlu a opět posilujeme zadek zvedáním horní nohy. Pak strany vystřídáme.
Cvik na zadek 2
Lehneme si na záda, pokrčíme nohy a zvedneme zadek. Neprohýbáme se v bedrech! Jednu nohu zvedneme ke stropu a začneme posilovat tak, že vždy snížíme zadek k podlaze a pak ho opět tlačíme ke stropu. Opakujeme šestnáctkrát a pak nohy opět vystřídáme.